Stwórz sobie nawyk

20170511_165332

Zacznijmy od biologicznej strony. Gdy mamy do czynienia z niebezpiecznymi sytuacjami, nasz organizm reaguje automatycznie, np. kiedy się oparzymy, szybko cofamy rękę. Taka reakcja zachodzi, zanim ją sobie uświadomimy, ponieważ odbywa się bez udziału mózgu. Dopiero po chwili dociera do niego informacja o wykonanej czynności dzięki temu skraca się czas między rozpoznaniem niebezpieczeństwa, a reakcją organizmu. Taką automatyczną reakcję organizmu na bodziec nazywamy odruchem. Niektóre odruchy są wrodzone. Oznacza to, że człowiek nie musi się ich uczyć. Nazywamy je odruchami bezwarunkowymi, bo pojawiają się automatycznie i są niezmienne – określony bodziec u każdego z nas wywoła taki sam odruch. Do odruchów bezwarunkowych należy m.in. kichanie w odpowiedzi na podrażenie błony śluzowej nosa. Kiedy układ nerwowy często odbiera te same bodźce uczy się na nie reagować automatycznie. W ten sposób powstają odruchy nabyte, tzw. nawyki. Nazywamy je również odruchami warunkowymi, ponieważ warunkiem ich powstania jest częste powtarzanie danej czynności. Na przykład tresura psa, czy obgryzanie paznokci ze stresu. Dzieje się tak automatycznie bez udziału naszej świadomości. Odruchy warunkowe tworzą się przez całe życie. Dzięki nim nabywamy nowe umiejętności i dostosowujemy zachowania do sytuacji. Dlatego mówi się, że odruchy są podstawą uczenia się. Powtarzane czynności stają się odruchami warunkowymi, a ich wykonywanie nie obciąża za każdym razem mózgu. Jeśli odruchów warunkowych nie powtarzamy przez długi czas mogą zaniknąć. W ten sposób pozbywa się on zbędnych informacji. Łatwo jest, więc pozbyć się zbędnych nawyków.

Nawyki są to zautomatyzowane czynności, które nabywa się w wyniku ćwiczenia (głównie przez powtarzanie). Zakotwiczają się w mózgu. Mówi się, że nawyki można utworzyć już w 20 dni poprzez ćwiczenia, takie jak powtarzanie.

Czemu, więc nie skorzystamy z tak prostej rzeczy na samorozwój?

Tak na zakończenie, zauważyliście lekką zmianę na blogu? Wiosenna odmiana Radownisi.  :-D

źródło: Puls życia – podręcznik „Nowa era” Obwodowy układ nerwowy. Odruchy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>